Ćwiczenia z piłką należą do grupy ćwiczeń równoważnych. Podczas nich można siedzieć na piłce, leżeć na niej przodem, tyłem albo opierać się o nią bokiem. Poprzez szukanie balansu podczas tych pozycji wzmacniają się mięśnie odpowiedzialne za utrzymanie prawidłowej. Na zajęciach BODY BALL wykonywane są ćwiczenia wzmacniające oraz relaksująco-rozciągające. Ćwicząc z piłką można rozwijać sprawność całego organizmu lub tylko wybrana partie ciała np. brzuch, uda, grzbiet czy pośladki. Zajęcia z piłką nie należą do form bardzo intensywnych, ale przemyślany i dobrze poprowadzony trening może przynieść wiele korzyści.